Fit für das Instrument

"Instrument" ist alles vom Tennisschläger über die Drumstix zum Geigenbogen, aber selbstverständlich können Sie auch Ihren eigenen Körper als Instrument auf diese Weise trainieren

PWU 2 ist eine Ergänzung zu PWU 1, die Phasen 1 bis 4 sind identisch

5. Phase

Form schaffen (wie Phase 10 von PWU 1, aber spezieller)

Diese Phase benutzt Elemente der Selbstbehandlung, die auch in ähnlicher Form in den Serien "Schnellregeneration" und "Die Stand-By-Serie" beschrieben werden.
Reiben Sie zunächst die Hände heiß....

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Mentales Üben

Übung 1

Lassen Sie nach Instant Relax „den Körper am Boden liegen“. Entziehen Sie ihm jede Aufmerksamkeit. Schaffen Sie statt dessen ein Vorstellungsbild ihres Körpers außerhalb von sich. Details sind zunächst unwichtig. Lassen Sie diesen virtuellen Körper zunächst die optimale statische Position einnehmen, (oder die Positionen) , die Sie für ihre Arbeit benötigen....

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Übung 2

Sie können die folgende Übung im Liegen, im Sitzen oder im Stehen machen. (am meisten Fortschritt erzielen Sie genau, wenn Sie in dieser Reihenfolge trainieren.)....

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